石川県金沢市の巻き爪専門院・金沢巻き爪矯正院です！
新年度に入りました。
皆さんは、栄養バランスを意識した食事を摂れていますか？
栄養バランスの取れた食事は適正体重の維持や
生活習慣病（糖尿病、高血圧など）の予防、健康維持・増進など
さまざまなメリットがあり、非常に重要です。
また、爪の健康にも関係があります。
爪は日々伸びており、食事の影響を受けやすい部分のひとつなのです。
もし「爪が割れやすい・欠けやすい」と感じる場合、
栄養バランスが関係しているかもしれません。
爪の健康に関係のある主な栄養素は、下記のとおりです。
・たんぱく質 → 爪の主成分になります。
・ビタミンB群 → 爪の成長をサポートします。
・鉄分 → 健康な爪を保つことにつながります。
など
これらが不足すると、爪が薄くなったり割れやすくなることがあります。
また、極端なダイエット(食事制限)や偏った食生活も
爪のトラブルにつながることがありますので
毎日の食事を意識し、内側からのケアも大切にしていきましょう！
また、新年度に入り、これからの時期はスポーツの大会が盛んに行われます。
運動中、着地や踏み込みのたびに足先には体重や衝撃が集中します。
特に指先や爪まわりは見た目以上に影響を受けやすい部分であり、
激しいスポーツをされる学生さんや
成長期で足のサイズが変わりやすいお子さんは特に
巻き爪や陥入爪などもリスクが高まります。
足に合った靴を履くことや、適切に爪を整えることなどで
爪トラブルを予防していきましょうね。
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